Eet jij wel genoeg calorieën om vet te verbranden?
–
–
Heb jij een gestructureerd plan om aan je doelen te werken?
–
–
Heb jij het juiste voedingsplan voor jezelf gemaakt om progressie te blijven boeken?
–
Soms loop je tegen een bepaalde ‘plateau’ aan voor je gevoel in het trainen en in het ontwikkelen van jezelf.
Je wordt niet sterker.
Je valt niet af.
Je komt niet aan in spieren.
Je ziet geen verschil in de spiegel.
Je ziet geen progressie in je trainingen.
–
Eet je wel genoeg calorieën om je stofwisseling te laten werken, of eet je juist te weinig waardoor je lichaam niet genoeg brandstoffen heeft om wat te verbranden of om spiermassa aan te maken.
–
Heb je wel het juiste trainingsschema om progressie te boeken die horen bij je doelen?
–
Er kunnen meerdere dingen zijn waardoor je geen vooruitgang ziet. Daarom kijk ik graag met je mee om te zien waar je wat aan kunt veranderen.
–
Het is belangrijk om genoeg calorieën te eten, zodat je spieren de juiste voedingstoffen binnenkrijgen om te herstellen en om meer spier aan te maken na een intensieve training. Gebeurt dit niet, gaan je spieren ook niet groeien en kom je telkens weer terecht bij je plateau.
–
Daarnaast, als je te weinig gaat eten heeft je lichaam niks om op te verbranden en zit je lichaam in een “insuline resistance”. Dit betekend dat je lichaam niet meer weet hoe hij de energie moet verbruiken of verdelen, wat gebeurt er dan: je houd vet juist vast.Wat er ook kan gebeuren als je te weinig eet over de gehele dag is dat je dan aan het einde van de dag zoveel honger krijgt dat je gaat “binge” eten. Dit betekend dat je alles maar naar binnen kan proppen wat er in de keuken ligt.
–
Dit zijn allemaal gevolgen van een slecht of geen gepersonaliseerd voedingsplan. De meeste weten ondertussen al dat om progressie te gaan zien in je lichaam en training, je 30% moet doen met het sporten, en 70% gebeurt in de keuken.
–
Daarnaast, als je te weinig gaat eten heeft je lichaam niks om op te verbranden en zit je lichaam in een “insuline resistance”. Dit betekend dat je lichaam niet meer weet hoe hij de energie moet verbruiken of verdelen, wat gebeurt er dan: je houd vet juist vast.Wat er ook kan gebeuren als je te weinig eet over de gehele dag is dat je dan aan het einde van de dag zoveel honger krijgt dat je gaat “binge” eten. Dit betekend dat je alles maar naar binnen kan proppen wat er in de keuken ligt.
–
Dit zijn allemaal gevolgen van een slecht of geen gepersonaliseerd voedingsplan. De meeste weten ondertussen al dat om progressie te gaan zien in je lichaam en training, je 30% moet doen met het sporten, en 70% gebeurt in de keuken.
