We willen er allemaal goed uit blijven zien, fit blijven, onze gewrichten sterk houden, gezond oud worden en ga maar door. Door het combineren van krachttraining en cardio zal je gezondheid je dankbaar zijn. Het kan enorm helpen om deze methode van training toe te passen in je wekelijkse routine. Hier zijn een aantal redenen waarom we krachttraining en cardio zouden moeten doen.
- Meer vetverbranding: Door krachttraining maak je spieren aan, dit verhoogt je metabolisme. In combinatie met cardio, verbrand jouw “motor” meer calorieën, ook in rust.
- Lichaamsverhouding: Door krachttraining en cardio te doen ga je er fit uit zijn. Je spieren komen sneller tevoorschijn omdat je spieren opbouwt terwijl je cardio doet.
- Verbeterde spiermassa en uithoudingsvermogen: Deze combinatie versterken elkaar heel erg. Doordat je spieren sterk blijven door de krachttraining, kun je die extra kracht gebruiken bij je cardio sessies. En door de cardiosessies kun je met hogere krachtsets het langer en beter volhouden. Dit verhoogt je prestaties.
- Gezond hart en vaatfunctie: Cardio helpt met het beter reguleren van zuurstof en de conditie van je hart en bloedvaten.
- Functioneel in het leven: Het combineren van beide trainingsmethodes helpt bij dagelijkse activiteiten. Zoals tillen, rennen, traplopen, hierdoor ga je fitter en actiever door het dagelijks leven.
- Mentale welzijn: Het is bewezen dat zowel krachttraining als cardio stress en angst vermindert. Ze kunnen beide bijdragen aan een betere stemming en helderheid. Je krijgt na de training een voldaan gevoel wat helpt met positievere gevoelens.
- Flexibiliteit en mobiliteit: Door krachttraining word je juist wel mobieler en flexibeler, mits je de oefeningen goed uitvoert.
- Motivatie: Door de trainingsmethodes te combineren heb je continue variatie in je trainingen waardoor je gemotiveerd blijft om je trainingsroutine vol te houden.
Gemotiveerd blijven om je trainingsroutine vol te houden?
Zorg er dan voor dat je een vorm van cardio in je trainingsroutine doet naast de krachttraining. Dat kan van alles zijn, denk aan hardlopen, voetbal, tennis, padel, fietsen, iets wat jij leuk vind waar je hartslag en ademhaling omhoog gaat!
Wil je er goed uit blijven zien?
Dan is het belangrijk dat je krachttraining en cardio combineert. Je wilt er voor zorgen dat je spieren wel op blijft bouwen of behoudt terwijl je intensief traint. Krachttraining zorgt er namelijk voor dat je spiermassa opbouwt. En door het te combineren met cardio blijft je vetverbranding hoog en zie je je spieren sneller tevoorschijn. Hier krijg je een betere lichaamscompositie van!
Als je er getoond, jong of fit uit wilt blijven zien. Als je je gewrichten en spieren sterk wilt houden om functioneler en actiever door het leven te gaan, dan is krachttraining essentieel om in je trainingsroutine te blijven doen. Zorg voor een leuk en uitdagend programma om wekelijks gemotiveerd te blijven, waardoor je terug blijft komen!